Cуточная калорийность

1250 ккал = 30% жира, 30% белка и 40% углеводов.
Т.е. 375 ккал жира, 375 ккал белка, 500 ккал углеводов.
9 ккал = 1 г жира
4 ккал = 1 г углеводов/белков.
Итого (округлила) : 40 г жира, 95 г белка, 125 г углеводов.
Обратный пересчет 40*9+95*4+125*4=1240 ккал.
Главное: уложиться по жирам.

Update 2019: 😂 everything upside down! Now I am sticking with 10% carbs, 30% proteins and 60% fat. That is so much easier! 1350kkal
450kkal proteins, 150kkal carbs, 750 fat.
112g proteins, 38g carbs, 63g fat. What a relief!